Kelime anlamı olarak Fitness "Formda ve sağlıklı olmak"tır. Birden fazla egzersize dayalı bir spor türüdür. Diğer sporlardan farklı olarak temelinde kasların tek tek aletli veya aletsiz bir şekilde çalıştırılmasıyla güçlendirilmesi ve sıkılaştırılmasını amaçlar.
Fitness tüm sporların temel taşıdır. Çünkü her sporda vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır.
Tüm kas gruplarına kondisyon kazandırılması ve güm kazandırılması için fitness egzersizlerinden faydalanılır.
Herkes için antrenman programları birbirinden farklıdır ve kişiye özel olarak oluşturulmalıdır. Fitness sporunda da standarttan söz edilmesi mümkün değildir. Her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olması sebebiyle bir uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmalıdır. Fitness sporunun vücut geliştirmeden iki farklı noktası vardır.
Öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır.
Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte planlanabilir. Bu nedenle kaslar arttırımından ziyade, sıkılaşma ve estetik bir görünüm kazanma çok daha ön plana çıkar.
Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Fitness metobolizmayı hızlandırıp enerji arttırır ve uyku düzeninizin iyileşmesine yardımcı olur. Psikolojik iyileşme sağlayarak stresden uzaklaştırır. Kalp ve damar sistemini güçlendirir.
